Salud ofrece recomendaciones para protegerse ante el exceso de temperaturas

Salud ofrece recomendaciones para protegerse ante el exceso de temperaturas 

El ‘Plan de actuaciones preventivas de los efectos del exceso de temperaturas’ divide la Región en cinco zonas con umbrales que vigilan el riesgo sanitario

Es importante proteger a personas vulnerables, como bebés, niños, embarazadas, personas mayores y enfermos, cuya situación pueda agravarse con el calor

22.06.2026 La Consejería de Salud, a través de la Dirección General de Salud Pública, tiene activado el ‘Plan de actuaciones preventivas de los efectos del exceso de temperaturas’, que monitoriza diariamente los umbrales térmicos específicos en las cinco zonas climáticas de la Región y ofrece recomendaciones para protegerse ante el exceso de temperaturas.

Así, ante el riesgo de deshidratación y posibles efectos adversos de calor, la Consejería subraya la importancia de proteger a las personas vulnerables, como bebés, niños, embarazadas, mayores de 65 años y enfermos crónicos.

Para reforzar esta prevención, Salud recomienda seguir el decálogo disponible en Murciasalud, que incluye beber agua con frecuencia, sin esperar a tener sed, y evitar excitantes, por lo que se aconseja limitar el consumo de alcohol, cafeína y azúcares.

En cuanto a la alimentación, es mejor realizar comidas ligeras que contengan frutas y verduras. Por otra parte, hay que asegurar el bienestar de las personas mayores que viven solas y facilitar que se mantengan bien hidratados.

Asimismo, hay que evitar el deporte al aire libre en horas centrales del día, y vestir preferentemente ropa clara, holgada y transpirable. Para protegerse del sol es conveniente el uso de sombreros, gafas y crema de alto factor, además de buscar lugares frescos o ventilados.

Por otra parte, si se toman fármacos es importante consultar con su médico ante posibles reacciones que puedan generar.

Hay que recordar que los síntomas de los golpes de calor síntomas incluyen fiebre superior a 40°C, confusión o piel caliente. Ante una urgencia, se debe llamar al 112. Mientras, se debe refrescar a la persona con agua y llevarla a una zona fresca.

El plan, que estará activo hasta el 30 de septiembre, define cuatro niveles de riesgo para la salud por altas temperaturas que vienen identificados por un código de colores: nivel 0 (ausencia de riesgo) y los niveles 1 (bajo riesgo), 2 (riesgo medio) y 3 (alto riesgo), que indican riesgo creciente para la salud y cuyos colores son amarillo, naranja y rojo, respectivamente, a fin de facilitar la identificación de cada una de estas situaciones.

Las temperaturas extremas afectan a la salud de todas las personas, pero el nivel de riesgo también depende de factores personales, sociales y ambientales. Entre las personas de riesgo se encuentran los lactantes y menores de cuatro años; los mayores de 65 años; mujeres gestantes; personas con enfermedades cardiovasculares, respiratorias o crónicas; además de pacientes en tratamiento médico o con trastornos mentales, entre otros.